Ar „pertraukos“ santykiai kada nors veikia?

Gerbiamasis dr. JENN,



Aš ir mano vaikinas mylime vienas kitą, tačiau pastaruoju metu daug ginčijamės ir jis nori „padaryti pertrauką“. Nesuprantu, kaip tai padės mūsų santykiams - atrodo, kad tai tik paskatins mus išsiskirti visam laikui. Jei nuspręstume tai išbandyti, kokia galėtų būti sveika pertrauka? TLDR: Ar turėčiau su tuo sutikti? - Sulaužyta

Gerbiamasis,



Aš su tavimi. Aš, kaip psichoterapeutas, nesu didelis „pertraukos“ porų gerbėjas. Jaunuose santykiuose tai dažnai yra nesuderinamumo, nesubrendimo ar blogos impulsų kontrolės ženklas. Geriausias būdas augti yra spręsti problemas kartu, idealiu atveju-su terapeutu.



Man terapija - nesislapstymas vienas nuo kito - visada yra pirmoji gynybos linija kovojančioms poroms. Aš iš tikrųjų rekomenduoju visoms poroms atlikti šešių mėnesių savaitinę porų terapiją. Manau, tai padeda žmonėms kitaip suvokti savo santykius, išmokti naujų priemonių, pagerinti bendravimą, nustatyti jų sukėlėjus ir sumažinti nepastovumą. Šis neutralus profesionalas gali būti jūsų patarėjas sprendžiant bet kokias problemas, kylančias ateityje. (Jei neturite draudimo ar manote, kad negalite sau leisti terapijos, atminkite, kad visoje šalyje yra psichikos sveikatos klinikų, kuriose žmonės matomi atsižvelgiant į jų mokėjimą.)

Nors laikinas išsiskyrimas, dar vadinamas „pertrauka“, ne visada yra bučinys dėl santykių, mano klinikinė patirtis rodo, kad tai naudinga tik labai specifinėse situacijose. Štai ką jums reikia žinoti apie tai, kada ir kaip padaryti pertrauką santykiuose.

Kada pertrauka (vietoj išsiskyrimo) yra bloga idėja?

Dažniausiai matau, kad žmonės daro pertrauką dėl netinkamų priežasčių. Mačiau, kad per daug porų jį naudoja kaip kerštą, kad supyktų, išgąsdintų ar apleistų partnerį. Tai žiauru ir niekada nepadeda išgydyti santykių.

beyonce kūdikiai



Taip pat mačiau, kad žmonės siūlo pertrauką, kai jie tikrai nenori būti santykiuose, bet neturi drąsos pasitraukti. Tai emocinis ekvivalentas rankos piršto amputavimui pirštu. Tai prailgina skausmą ir kančias.

gražios juodos moterys

Kartais vienas žmogus nenori būti santykiuose, bet tiesiog bijo būti vienišas, o „pertrauką“ naudoja kaip būdą, kaip suformuoti savo kitą vaikiną ar merginą. Nereikia nė sakyti, kad pasitelkti ką nors, kas padėtų išvengti sėdėjimo savo kailiu ir išmokti vertinti savo kompaniją, yra nesąžininga jų atžvilgiu - ir tai jus tik stabdys.

Kitais atvejais žmonės nori pailsėti, norėdami pamatyti, ar „žolė yra ekologiškesnė“, ir susitikinėti su kitais žmonėmis. Tai juokinga. Negalite lyginti naujo žmogaus naujumo ir jaudulio su žmogumi, su kuriuo praleidote daugelį metų, nesvarbu, ar turite hipotekos paskolą, ar susidorojate su kasdieniais tėvystės iššūkiais, ar kartu tvarkote namų ūkį, ar bet kokia jūsų ilgalaikio įsipareigojimo versija. meilės terminas. Naujo susitikimo adrenalinas, endorfinai ir serotoninas sumenkins jūsų sprendimą.

Ar pertrauka gali padėti santykiams?



Nesu mėgėjas daryti pertraukos naujesniuose santykiuose. Tai sukuria blogą precedentą bėgti nuo santykių, kai viskas vyksta ne taip. Tačiau yra situacijų, kai pertrauka gali būti naudinga, ypač ilgalaikiuose santykiuose.

Vienas pavyzdys: jei abi šalys jaučiasi pasiekusios lūžio tašką - jos turi tiek pykčio ir pasipiktinimo, kad nuolat kovoja namuose - gali būti naudinga pailsėti nuo tos nepastovios, įtemptos aplinkos. Tai ypač pasakytina, jei paveikslėlyje yra vaikų.

Tokiose situacijose vienam asmeniui gali būti naudinga išsikelti, laikytis visų įsipareigojimų, susijusių su monogamija, ir toliau intensyviai gydyti santykius, kol jie įgis įgūdžių, kad galėtų ramiai sugrįžti. Svarbiausia, kad jie vis dar nori kad tai padirbėtų.

Ką aš nuoširdžiai rekomenduoju vietoj pertraukos? Pasinaudokite „mylinčiu“ laiko praleidimu. Daugumai porų po kovos gali būti naudingas atvėsimo laikotarpis. Svarbiausia yra pasakyti savo partneriui, kur esate (pavyzdžiui, draugo sofa), ir aiškiai pasakyti, kad grįšite, kai tik turėsite laiko atvėsti.

Ar vis dėlto norite pabandyti padaryti pertrauką? Štai ką jums reikia žinoti:

Nors aš apskritai nesu mėgėjas daryti pertraukos (praktinis nutraukimas visais tikslais), jei ketinate tai išbandyti, svarbu būti skaidriam. Štai penki pagrindiniai būdai, kaip pasiruošti sėkmei, jei darote pertrauką tikėdamiesi vėl susitikti su savo partneriu.

1. Būkite iš anksto susipažinę su „pertraukos“ taisyklėmis.

Jūs nenorite Rosso ir Reičelės situacijos, kai kas nors išeina iš eilės ir praleidžia likusius (greičiausiai susivienijusius) santykius gynybiškai rėkdamas: „Mes padarėme pertrauką!“ Diskutuokite apie tai, ar susitiksite su kitais žmonėmis (nesusitikimai su kitais nėra linkę dirbti ir dažniausiai sukelia pavydą ir širdgėlą), kiek informacijos pasidalysite vienas kitam, jei užsikabinsite (vėlgi, daugiau skausmo!), ir jei yra linijų, kurių nenorite peržengti.

2. Nustatykite pertraukos tikslą.

Ar tai darote, kad galėtumėte individualiai dirbti? Taigi, ar galite išbandyti vienintelį gyvenimą? Taigi galite šiek tiek atstumo įvertinti, ar šie santykiai turi ateitį? Išsiaiškinkite tai patys ir pasikalbėkite su savo partneriu. Jei nesate tame pačiame puslapyje, pertrauka greičiausiai nebus veiksminga, ir galbūt norėsite apsvarstyti nuolatinį išsiskyrimą.

3. Nustatykite, kiek kontaktų turėsite.

Užsiėmimo taisyklės yra svarbios. Ar tam tikrą laiką ketinate bendrauti su šalta Turkija? (Aš dar nemačiau, kad abi pusės laikytųsi šio įsipareigojimo.) Ar matote vienas kitą tik porų terapijoje, kad padėtumėte santykiams? Ar tinka rašyti žinutes ar el. Ką apie kontaktą telefonu?

Britney Spears iki pasaulio pabaigos

4. Laikykite savo atostogas privačias.

Neskelbkite to „Instagram“ ir nekeiskite „Facebook“ būsenos! Tai kelia klausimų, išorinės nuomonės ir dramos. Laikykite tai švariai ir sutelkite dėmesį į savo iš anksto nustatytą tikslą.

5. Nustatykite laiko tarpą.

Kiek truks ši pertrauka? Turėti planą vėl susitarti aptarti ir įvertinti kaip pora yra vienas iš dalykų, išskiriančių pertrauką nuo išsiskyrimo. Jei nėra pabaigos datos, būkite sąžiningi, kas iš tikrųjų yra ši „pertrauka“, ir šiek tiek palengvinkite abu skausmus, pasakydami tai garsiai. Jei yra pabaigos data, kai ji ateina, turite daug kalbėtis, kad aptartumėte tai, ką jautėte ir sužinojote būdami atskirai. Svarbiausia: ar sužinojote, kad norite daugiau? Pavyzdžiui, neapibrėžtos sumos?

Svarbiausia padaryti pertrauką:

Jei jūs abu tikrai norite būti šiuose santykiuose, mano rekomendacija yra tai, kad vietoj pertraukos praleiskite šiek tiek laiko investuodami į tai. Pasinerkite į porų terapiją. Padėkite savo telefonus ir kiekvieną dieną praleiskite akis į akį. Kartu perskaitykite knygas apie santykius arba klausykitės kai kurių podcast'ų, kurie padės išmokti ir pakviesti pokalbį.

Ir prašau, visų labui, atleiskite ką nors, jei nenorite būti su jais. Jų žmogus gali laukti - taip pat ir jūsų.

„Hump Day“ apdovanojimus pelnęs psichoterapeutas ir televizijos laidų vedėjas daktaras Jennas Mannas atsako į jūsų klausimus apie seksą ir santykius-neįvertintus ir nefiltruotus.